「祈禱」是我們信仰生活中最熟悉不過的一環。然而，在一次與姊妹們於彌撒後的閒談中，我們發現，許多平信徒在領洗後，其實很少有機會深入地交流「如何祈禱」這個課題。

在福音中，門徒們也曾請教耶穌如何祈禱，耶穌便教給了我們《天主經》。這篇禱文為我們的祈禱生活奠定了美好的基礎。但是，在誦念經文之外，當我們想與天主「傾心交談」時，有時是否會感到些許抽象和困難呢？我們很難在具體的說話或影像中立刻得到天主的回應，更多時候需要自己去領會。對於一些弟兄姊妹來說，若有一個簡單的框架，能引導我們一步步前行，那將會是莫大的幫助。

一個來自聖方濟沙雷的邀請

今天想和大家分享的，正是一個這樣既簡單又深刻的祈禱方法。這個方法參考了聖方濟沙雷（St. François de Sales）的著作《成聖捷徑》，並結合每日的福音，讓我們在忙碌的生活中，也能找到一個與主相遇的靈修機會。

也許只是在每日搭車的十幾分鐘裡，我們就能透過這個練習，完成一次與上主的深度交流。

祈禱的四個步驟：與主同行的地圖

這個祈禱練習，大致可以分為幾個步驟。讓我們一起來看看這幅指引我們走近天主。

第一步：準備與默想

首先，讓自己靜下來，輕鬆地閱讀當日的福音，純粹地讀一遍即可，暫時不必鑽研背後的神學意義（例如：聖言誦禱Lectio Divina）。讀完後，祈禱便正式開始。

接下來是「默想」。聖方濟沙雷形容，這就像走進一座電影院，在腦海中重演福音的場景。我們可以溫柔地問：耶穌為什麼這樣說？祂在對誰說話？祂當時在想什麼？這段經文的前後脈絡又是什麼？在這個過程中，沒有對錯之分，我們只需要將自己交託於聖神，讓祂帶領我們去思考，並為我們帶來啟示。

第二步：陳述與立志

默想過後，我們便進入「陳述」。這一步是將福音與自己的生命連結起來。

例如：今日常年期第二十主日福音提到：

「我來是為把火投在地上，我是多麼切望它已經燃燒起來！50我有一種應受的洗禮，我是如何焦急（希臘文：pos sunechomia），直到它得以完成！」

路十二49-50

我們可以問自己：福音中的這團「火」，在我心中代表著什麼？是希望、溫暖，還是災害？耶穌帶來的「分裂」，是否也曾讓我與他人的關係變得困難？

這就像是與耶穌的「心底話」（Pillow Talk），我們坦誠地將內心的感受、困難和想法，向祂一一剖白。

在傾訴之後，便是「立志」。這是我們與天主之間的一個小約定。例如：「主，如果我相信祢的真理之火會帶來爭執，我希望祢能賜我智慧，讓他人更能明白我的心意，也讓我能溫柔地引導他們認識祢。」這是一個微小卻真誠的目標，是我們願意在生活中為祂作出的一點改變。

第三步：謝恩與奉獻

接著，讓我們懷著感恩之心，細數天主在我們生命中賜予的種種恩典。若沒有祂，我們或許只能依靠自己。正因為相信祂的同行，我們的生命才如此豐盛。它不是廉價的樂觀，而是有意識地盤點你的資產與資源 (Asset Mapping)。你所擁有的智力、支持你的人際網絡（家庭、朋友）、健康的身體、甚至是你克服過的失敗經驗——這一切都不是理所當然的。

懷著這份感謝，我們便自然地進入「奉獻」的一步。我們將剛剛在祈禱中領會到的、我們所擁有的，以及我們整個的生命，都奉獻給天主，祈求祂善用我們，讓我們成為祂合用的工具，並將我們安放在最適合的位置上。

第四步：祈求

最後一步是「祈求」。我們承認自己的軟弱與困難，並藉著剛剛從福音中汲取的力量，祈求天主賜予我們面對新一天的勇氣與智慧。我們相信，即使我們的想法不一定與福音的教導完全吻合，但我們的祈求必會蒙主俯允，並在聖神的帶領下找到方向。

從「索求」到「聆聽」的轉化

這個祈禱方法，與我們以往習慣的「祈求式」禱告——例如祈求中六合彩或事事順利——有些不同。它更強調以一份謙遜的心，去「聆聽」天主想對我們說的話，並努力將這份聆聽，實踐在我們的生命裡。

這整個過程，就如在一個迷宮中探索：默想是查看地圖，嘗試了解新朋友：耶穌；陳述與立志是與祂開會，定下我們的任務；謝恩與奉獻是整理行裝，準備出發；而祈求，則是信賴祂的引領，賜予我們前行的力量。

這或許不是一個能一蹴而就的習慣，或是令人得到「可視或可觸摸」答案的方法，但讓我們嘗試透過這個方法，藉著成為血肉的聖言——耶穌基督自己，去更深地認識祂、聆聽祂，並在萬事萬物中，光榮祂。

備註：如果在祈禱的路上感到困難，不妨找一位你所信任的神長聊聊。他們蒙受天主的恩寵，必能溫柔地聆聽，並陪伴我們一同前行。